Última actualización: 17.06.24

 

Muchos son los padres que se preocupan por ayudar a que sus hijos alcancen la máxima estatura posible. En este sentido, existe un gran abanico de opciones que pueden ayudar a lograr este objetivo. Las acciones son, en su mayoría, bastante sencillas; por lo que, en realidad, los padres tienen un papel protagónico en el crecimiento de sus hijos.

La baja estatura es para muchas personas motivo de incomodidad y un aspecto que repercute en su autoestima. En especial, cuando las personas alrededor tienen una estatura promedio alta. En este sentido, quienes tienen hijos pequeños se preguntan con frecuencia ¿qué hacer para crecer más? o ¿cómo se puede ser más alto?.

Lo cierto es que, cuando se ha llegado a la edad adulta, a menos que la persona se someta a algún tipo de cirugía estética, no hay manera de incrementar la estatura. Sin embargo, en el caso de los niños y los adolescentes, son muchos los recursos que se tienen a mano para ayudarles a sumar más centímetros y, lo mejor de todo, es que, en la mayoría de los casos, se trata de pequeñas acciones diarias que no implican demasiados esfuerzos.

En las siguientes líneas explicaremos cuáles son los principales aspectos que están directamente relacionados con el crecimiento en los niños, descubriremos cuáles son los alimentos que ayudan a crecer de estatura y conoceremos otros factores que no se deben pasar por alto.

 

Factores que contribuyen en la estatura final

 

Genética y factores ambientales

Se estima que alrededor del 70% de los factores que inciden en la estatura humana son de tipo genético. Si bien estos factores son inamovibles y no se pueden alterar, aún queda un 30% de factores ambientales que se pueden trabajar y también juegan un papel muy importante cuando se trata de alcanzar una mayor estatura. A estos últimos es a los que nos debemos enfocar como padres, promoviendo día a día su cumplimiento.

 

Dieta para crecer más en estatura 

El crecimiento es un proceso biológico en el que se involucran macronutrientes esenciales y otras sustancias, las cuales el cuerpo incorpora desde el exterior para desarrollar la estructura ósea y muscular que ayudará en el crecimiento. La forma de contribuir con nuestro organismo en este aspecto es, en primer lugar, a través de la ingesta de una dieta adecuada.

En términos generales, la dieta de un niño debe ser diversa y rica en alimentos de alto valor nutricional. Siendo así, la ingesta de vegetales y frutas frescas será lo que aporte una gran cantidad de vitaminas y nutrientes que potencian el crecimiento, permitiendo que el cuerpo genere un mayor número de células. Se debe poner especial énfasis en ingerir vegetales de hojas verdes, debido a su alto contenido de calcio y otros nutrientes esenciales. De igual forma, es importante ofrecer a los niños alimentos ricos en proteínas, como lácteos, huevos, carnes magras y pescado, puesto que ayudan a la formación de los músculos, entre otras cosas.

 

Suplementación de vitaminas y otras sustancias

Existen ciertos padecimientos que pueden afectar a los niños que están en pleno desarrollo, en cuyos casos la producción de hormona del crecimiento se ve afectada. Si esto llegase a ocurrir, es necesario que un médico recomiende un suplemento que evite deficiencias. Asimismo, una revisión médica de rutina puede ayudar a detectar la falta de otras vitaminas, como la D, que promueve la salud de los huesos, ya que tendrán un papel protagónico para lograr una estatura más elevada.

 

Hábitos de sueño saludables

Dormir es una necesidad de todo ser humano, pero cuando hablamos de crecimiento se convierte en un tema de gran relevancia. Es durante los ciclos de sueño cuando la hormona del crecimiento se produce en el cuerpo y se desencadenan otros procesos relacionados. Por este motivo, respetar la cantidad de horas que un infante debe dormir es prioritario. Recordemos que, según los expertos, los niños y preadolescentes deben dormir entre 9 y 11 horas diarias, para que el cerebro entre en acción y desencadene todos los procesos que de acuerdo a la edad del individuo se deben realizar. Además, es importante que durante esas horas se alcance una buena calidad de sueño, que implique fases de sueño profundo.

Actividades recreativas y ejercicio

Las células óseas se pueden estimular por medio de la actividad física frecuente. En este sentido, el juego es el medio ideal para lograr que los niños estén en constante movimiento. Además, el ejercicio también tonifica los músculos, les ayuda a oxigenarse y, por ende, a mantenerse listos para crecer. Por otro lado, el ejercicio en los niños también está directamente asociado con la producción de hormona del crecimiento, por lo que no debe dejarse de lado.

 

Cuidar la postura

El correcto desarrollo del esqueleto está asociado a la adquisición de buenos hábitos de postura. Con esto nos referimos a que se debe buscar que el niño no se encorve y logre desarrollar una buena higiene postural. Para ayudar a que las actividades diarias se realicen correctamente se pueden buscar escritorios ergonómicos, almohadas adecuadas para dormir y, de ser necesario, algún aparato ortopédico que ayude a corregir errores posturales. Cabe señalar, que en muchas ocasiones, una mala postura puede ser síntoma de un músculo que no tiene suficiente fuerza, en cuyo caso, se pueden realizar ejercicios que ayuden a tonificarlo para que pueda cumplir con su función.

 

Conclusión

Como hemos podido observar, una buena parte de los factores que inciden en la estatura del ser humano pueden alterarse, tanto de forma positiva como negativa. Si deseamos que nuestros hijos logren desarrollarse por completo, sin que nada se convierta en un freno para ello, es necesario vigilar constantemente las actividades que realizan y su alimentación diaria.

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Última actualización: 17.06.24

 

En casi cualquier armario hay un par de zapatillas casuales. La razón: son el complemento ideal para ir cómodo, pero, a la vez, expresar estilo. Su apariencia puede calificarse como icónica, de valor técnico o simplemente combinar con el atuendo, pero en cualquier caso, son tendencia. En este sentido, conviene conocer cuáles se han ganado un lugar en el ranking de la moda. El estilo urbano se ha convertido en una fuerza importante en la industria de la moda, influyendo en las tendencias y en la forma en que la gente ve y usa la ropa, desde las emblemáticas zapatillas casual mujer hasta las prendas icónicas de la cultura pop. En las calles de las grandes ciudades, es una forma distinta y vibrante de autoexpresión que prospera, mostrando singularidad, creatividad y una fusión de muchas influencias culturales. En este artículo analizaremos los tipos de zapatillas deportivas que son tendencia para combinar con tus mejores outfits.

Las zapatillas deportivas son un elemento esencial en cualquier armario. Ofrecen comodidad y versatilidad a tus atuendos estilo casual. Son un calzado, te pega con cualquier cosa, desde con unos leggings y una sudadera, hasta con vestidos y trajes. Incluso hay muchas parejas que eligen este tipo de calzado para darse el sí quiero.

Cuando se trata de moda, las zapatillas deportivas estilo casual han estado a la vanguardia marcando tendencias y traspasando límites. Desde vestidos elegantes hasta accesorios chic, las combinaciones son infinitas. Atrás quedaron los días en que las zapatillas de deporte sólo estaban pensadas para el gimnasio o para salidas informales. Hoy en día, se han convertido en una declaración de moda por derecho propio.

 

Tipos de zapatillas casuales de vestir

Las zapatillas deportivas son la combinación perfecta de estilo casual, cómodo y versátil. Se pueden vestir de manera elegante o informal, por lo que puedes usarlas básicamente con cualquier atuendo. Y lo mejor es que estarás cómodo todo el día, sin importar lo que tengas en tu agenda. Ya sea que estés haciendo recados, saliendo con amigos o yendo a la oficina, la zapatilla adecuada puede adaptarse a cada situación.

Hay muchos estilos de zapatillas de moda para elegir, y puedes añadir uno o incluso todos a tu fondo de armario. Por ejemplo, simplifica las cosas con un par de zapatillas sin cordones o de lona. Eleva tu look con algunas plataformas o zapatillas altas, o dale un toque cool a tus conjuntos con zapatillas retro o de corte.

 

Zapatillas sin cordones

Si lo que buscas es mantener las cosas lo más simples posible en tu vida, este estilo es para ti. Sin cordones que atar o desatar, este tipo de zapatillas son tan fáciles de poner y usar como parecen. Simplemente, póntelas y dirígete a donde te lleve el día.

Las zapatillas de lona sin cordones son una opción popular, a menudo son conocidas por su extrema comodidad y facilidad de uso. Combina tus zapatillas de lona sin cordones con una camiseta blanca básica y tus jeans favoritos, luego enrolla los puños para lucir tus zapatos y mantener el look realmente informal.

¿Quieres llevar tus zapatos sin cordones a un nivel superior? Opta por un estilo de cuero en lugar de lona. Las zapatillas de deporte sin cordones de cuero son una excelente opción cuando quieres un calzado sencillo y al mismo tiempo mantener un toque sofisticado.

Ahora bien, si el soporte es tu prioridad número uno, también existen muchas zapatillas cómodas sin cordones de estilo más deportivo para darle un toque más casual a tu outfit.

 

Zapatillas con plataforma

Las zapatillas con plataforma llevan cualquier atuendo simple al siguiente nivel (¡literal y figurativamente!). Las zapatillas de deporte con plataforma para mujer son el epítome de lo cómodo y bonito.

Por otro lado, las zapatillas con plataforma alta están muy de moda en esta temporada. Este estilo de zapatillas son imprescindibles para la primavera y el verano. Úsalas con jeans, chinos o incluso pantalones cortos para una apariencia fresca e informal. ¿No te gustan las zapatillas altas? Opta por un par de zapatillas bajas con plataforma para lograr un estilo más sutil. No te preocupes, estas combinan muy bien con vestidos, faldas o pantalones. (¡Son perfectas para esos días en la oficina!).

Zapatillas de deporte

Las zapatillas de deporte son una excelente opción para looks cotidianos y su estilo ofrece una apariencia sencilla pero sofisticada. No son demasiado llamativas ni demasiado sutiles; son una zapatilla básica perfecta que buscarás una y otra vez. Además, las zapatillas de deporte se han convertido en un estilo tan popular que puedes encontrarlas en la mayoría de tus tiendas favoritas.

Así mismo, las zapatillas deportivas vienen en una variedad de colores, patrones y estilos para que puedas encontrar cuáles te llaman la atención. Y en caso de que no lo sepas, las zapatillas deportivas se pueden usar dentro y fuera de la cancha. No solo son cómodas y duraderas para los días en los que te mantienes activo, sino que también son lo suficientemente elegantes como para combinarlas con tus conjuntos favoritos.

 

Zapatillas Retro

En caso de que te lo hayas perdido: las vibraciones del pasado han regresado con fuerza. Por eso, no sorprende que las zapatillas retro sean las siguientes de la lista de zapatillas. De hecho, son imprescindibles para el 2024.

Una zapatilla de estilo vintage combina perfectamente con leggings, calcetines holgados y una sudadera oversize para un estilo deportivo cotidiano.

Como has podido observar, las zapatillas nunca deberían quedar fuera de tus accesorios básicos. Son una alternativa que está siempre a la orden para otorgar comodidad y, si se elige bien, mucho estilo.